KECANDUAN KOPI? COBALAH 5 TIPS INI UNTUK MENGURANGINYA

• asdas
• September 24, 2020

Kopi bukanlah jenis minuman terkini yang pamornya baru disorot oleh masyarakat. Ritual minum kopi di pagi hari sudah cukup lama menemani kehidupan dari satu generasi ke generasi berikutnya. Memang belakangan ini banyak tren variasi kopi yang dipasarkan ke berbagai kelompok peminum kopi, mulai dari peminum kopi kasual hingga yang sudah kecanduan kopi.

Tingginya minat publik terhadap kopi membuat penyedia kopi berlomba-lomba menyediakan dan memenuhi jumlah permintaan. Dan apabila sudah keseringan mencoba minuman kopi terbaru, tahu-tahu kopi sudah menjadi bagian dari rutinitas yang tak bisa dilewatkan.

Ada beberapa orang belum dapat menjalani hari sebelum meneguk secangkir kopi di pagi hari. Ada pula bahkan yang meminum hingga lebih dari lima gelas sehari. Meminum kopi memang dapat membuat tubuh kita terasa lebih terjaga seolah-olah siap untuk menyongsong segala aktivitas seharian. Apalagi jika padatnya jadwal kegiatan yang kemudian memaksa untuk tetap berenergi mengerjakan semuanya. Akan tetapi, perlu diingat bahwa terlalu banyak mengonsumsi kopi dapat membawa dampak yang buruk bagi kesehatan Anda.

5 Tips Membantu Anda Mengurangi Kebiasaan Minum Kopi

Meskipun keadaan pandemi membuat kita menghabiskan lebih banyak waktu di dalam rumah, namun terkadang kegiatan justru lebih terasa berat untuk dikerjakan. Maka dari itu, meminum kopi memang terdengar menggiurkan agar memberi dukungan energi.

Namun ketika dikonsumsi berlebihan, kopi dapat mendatangkan berbagai penyakit, mulai dari insomnia hingga asam lambung. Kandungan kafein pun memiliki sifat adiktif bagi tubuh, yang mana tubuh akan toleran terhadap kafein hingga kita harus meningkatkan konsumsinya agar dapat merasakan efeknya. Jadi bagaimana cara untuk mengurangi asupan kafein? Simak 5 tips berikut.

Kurangi secara perlahan dan bertahap

Menghentikan asupan kopi secara langsung dan bulat-bulat bukanlah sesuatu yang disarankan. Hal itu dikarenakan bisa menimbulkan gejala sakit kepala, kelelahan, dan sulit fokus. Kurangilah porsi secara perlahan dan bertahap. Anda dapat melakukannya dengan cara mengurangi satu gelas kopi dari porsi Anda biasanya hingga pada satu hari satu gelas.

Beralih ke kopi bebas kafein

Mulailah beralih ke kopi bebas kafein. Memang rasanya berbeda, namun pada dasarnya sama-sama kopi, hanya tidak berkafein. Mengganti ke kopi bebas kafein dapat membantu mengurangi efek samping pemberhentian asupan kafein pada tubuh Anda.

Ganti dengan teh

Alternatif lain yang dapat digunakan sebagai pengganti kopi adalah teh. Kadar kafein pada kebanyakan teh masih rendah dan bahkan tidak berkafein sama sekali, khususnya teh herbal. Jadi, Anda dapat beralih perlahan dari kopi yang biasa diminum menjadi teh.

Jangan minum kopi lebih dari jam 2

Banyak penelitian yang berpendapat bahwa mengonsumsi kopi di sore hari dapat menyebabkan masalah tidur. Usahakan lah meminum kopi hanya di pagi hari agar terhindar dari gangguan tidur. Apabila dirasa perlu meminum kopi di siang hari, pastikan untuk meminumnya sebelum jam 2 siang.

Berolahraga

Olahraga dapat memberikan dorongan energi, selayaknya kafein pada kopi. Tentu pembedanya adalah olahraga memberikan dampak yang jauh lebih sehat untuk tubuh Anda. Maka dari itu, cobalah berolahraga di pagi hari sebagai pengganti cangkir kopi pagi Anda.

Ikutilah 5 tips di atas untuk membantu mengurangi kebiasaan meminum kopi agar asupan kafein Anda dapat lebih terkontrol. Perlu diingat bahwa mengurangi kopi bukan berarti harus sepenuhnya menghilangkan kopi dari rutinitas Anda. Karena pada dasarnya, dengan jumlah dan waktu yang tepat, kopi dapat bermanfaat dan menyehatkan.